【O脚】・【X脚】をそのままにしていませんか？
【O脚】・【X脚】をそのままにして過ごしている方はいませんか？
『見た目が気になる』、『脚がまっすぐではないから歩き方が変な気がする』、『将来的に膝に影響がありそうで不安』などのようなお悩みは、実は多くの方が感じています。
O脚・X脚とは・・・？
O脚は立ったときに膝が外側に開き、太ももから膝、ふくらはぎまでの間に隙間ができる状態です。
膝同士がつかず、両脚が『O』の字のように見えるため、O脚と呼ばれています。
X脚はO脚とは逆で膝が内側に入り、膝同士はくっつくのに、足首が離れてしまう状態です。
脚全体が「『X』の字に見えることからX脚と呼ばれています。
見た目の問題だけでなく、膝や股関節、足首にかかる負担が大きくなるため、痛みやケガの原因となる場合があります。
O脚・X脚が起きる主な原因は？
1. 骨盤の歪みやねじれ
骨盤は身体の土台です。
この骨盤が左右どちらかに傾いたり、前後にズレたりすることで、股関節や膝関節の角度が変化して脚が歪んで見えるようになります。
2. 筋力バランスの崩れ
太もも内側の筋肉【内転筋】やお尻の筋肉【中殿筋）】、膝周りの筋力が弱くなると、脚の軸をまっすぐ保つ力が失われます。
そのことで重力に対して自然と膝が内側や外側に向きやすくなります。
3. 日常生活での姿勢やクセ
以下のような習慣がO脚やX脚を進行させる大きな要因です。
🌟足を組んで座るクセ
🌟横座りをする
🌟ぺたんこ座り
️🌟片足に重心をかけて立つ
🌟️ヒールの高い靴を長時間履く
このようなクセが骨盤や股関節のバランスを崩し、脚の歪みに直結します。
O脚・X脚が引き起こす身体への影響とは・・・？
O脚やX脚を放置すると、見た目だけでなく体のあちこちに悪影響を及ぼしやすくなります😰😰
①膝や股関節の痛み
脚の軸がズレていると、歩く・立つ・階段の上り下りといった日常動作でも膝にかかる負担が偏ってしまいます。
その結果、変形性膝関節症や股関節痛のリスクが高まりやすくなります。
②腰痛や肩コリ
脚の歪みは、身体全体のバランスを崩します。
骨盤が歪むと背骨や肩の位置もズレやすくなります。
その結果、腰痛や肩こりの原因になることもあります。
③疲れやすくなる・転びやすくなる
脚のバランスが悪いと全身の筋肉が常に補正しようと無駄なエネルギーを使い、疲労感やだるさにつながります。
また、歩行バランスが崩れてしまい、つまずきやすい・転倒しやすいというリスクも生じやすくなります。
このような症状にならないためにも、気になり出したら早めに調整することをオススメします👍✨
ついでにダイソーで販売していた【ブロック銃B】を作ってみました👍✨
プチブロックの300円商品です
いかにも【ゴルゴ13】が使っていそうなライフル銃だったので載せてみました🔫
小さい男の子👦が好きそうな作品ですね✨✨
この作品は当院に来て頂いたお客様に差し上げたいと思います🎁
また新作を作った時は小さいお子さんに差し上げたいと思います😆😆
