だいぶ涼しくなりましたが、みなさん運動していますか？
熱中症の心配がなくなり、お体を動かすには最高の季節になりました👍✨
みなさん普段から運動はされていますか？
実は秋からの運動には様々なメリットがあります。
🌟代謝が活発になる
秋になると気温が下がり、人間の身体は体温を維持するために基礎代謝が活発になります。
基礎代謝が活発になるとエネルギーの消費量が多くなり、体脂肪が燃えやすくなるメリットがあります。
体脂肪が多く太り気味な方や疲れやすく体力がない方は、健康のためにも秋に運動を取り入れてみましょう。
🌟冬に入る(寒くなる)前に代謝を高められる
秋から運動を習慣づけておくと、冬に入る(寒くなる)の前に代謝を高められるので、毎年冬に太りやすい傾向がある方におすすめです。
『冬は寒いから』という理由で運動習慣がなく、運動量が少ないと筋肉が増えず代謝が悪くなります。
さらに、冬に近づくにつれて身体が脂肪を蓄えやすくなるため、秋のうちから運動を取り入れて代謝を高めましょう。
🌟運動そのものにメリットがたくさんある
秋に運動を始めることは生活習慣病予防や免疫機能の面でも良質な睡眠にも効果的です。
運動を日常的に行っていると、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の罹患率や死亡率が低くなることが報告されています。
普段から運動不足が気になっている方は、健康のためにも秋に運動を始めてみましょう👍✨
