みなさんストレッチしていますか？
普段からあまり体を動かせていない方は【ストレッチ】をオススメします👍✨
ストレッチは筋を伸ばす柔軟体操で、『伸ばす』という意味です😆
ストレッチを行う事で、筋肉の柔軟性が高まる効果があります。
日常生活で座位など同じ姿勢が続いたり、運動で同じ動作が繰り返されたりすることで筋の柔軟性に偏りが出始めます。
筋肉が収縮することで骨が動かされ腕や脚を曲げることができますが、柔軟性に偏りが出始めると、硬くなった部分では動きが制限されます。
ストレッチは特別な器具を必要としないため、自宅や職場などどこでも行うことができます。
また自宅の中でもリビングで座って行ったり、布団の上で寝ながら行ったりと、様々な姿勢でストレッチすることができます。
正しいストレッチングの方法を覚えておくことで、日常的に自分でストレッチングができるようにしておくことが大切です👊
