最近股関節でお悩みの方はいませんか？
最近【股関節が硬くなった】、【股関節が痛くなってきた】などでお困りの方はいませんか？
特に椅子から立ち上がった時や階段の上り下り、ウォーキングなどの際に股関節が痛むことはないでしょうか。
このような痛みの原因は様々あると思いますが、主に股関節の柔軟性が失われ硬くなっていることが影響しているケースが少なくありません✋😓
なぜ股関節は硬くなったり、痛くなるのかを股関節の状態を確認しましょう👊👊
👉股関節が硬くなる原因とは・・・
股関節は主に上半身の体重を支えたり、下半身を動かすための重要な役割を果たしています。
️🌟運動不足
運動不足が続くと股関節周辺の筋肉や靭帯が硬くなります。
特にデスクワークが多い方や車の移動がメインになっていて歩く習慣がない方は、股関節が硬くなり徐々に可動域が狭くなっていきます。
また普段でも階段を上るのが面倒でエスカレーターやエレベーターばかりを使用していると、運動不足に陥り股関節の柔軟性が失われる可能性もあります。
️🌟姿勢が悪い
直立や座った時、歩いている時の姿勢も股関節に大きな影響を及ぼします。
例えば猫背や前傾の姿勢、片足に重心をかける姿勢が癖になっていると、股関節に偏った負担がかかり周囲の筋肉が緊張します。
️🌟加齢の影響
加齢が原因で股関節が硬直することもあります。
年齢を重ねると関節の軟骨が減っていき、動かすたびに痛みを生じることがあります。
痛みを避けるために運動量が減らしていくと、股関節周辺の筋肉や靭帯の柔軟性が徐々に失われ硬くなっていきます。
👉股関節が硬いとどんな影響が出る・・・？
股関節の柔軟性が失われると日常生活にさまざまな影響が出てくることがあります。特に多く見られる症状や影響を説明します。
️🌟歩幅が狭くなる
日常生活への影響で多く見られるのが、歩幅が狭くなる症状です。
歩いたり走ったりする際には、股関節を動かして足を前に踏み出すのと同時に後ろの足を後ろに伸ばして蹴り出していく動作が繰り返されています。
股関節が硬くなると可動域が狭くなり、後ろの足を大きく伸ばして蹴り出しにくくなるために歩幅も狭くなってしまいます。
その影響で歩行のスピードが落ちたり、チョコチョコした小刻みな歩き方になるケースが少なくありません。
️🌟運動パフォーマンスの低下
股関節が硬くなると可動域が狭くなり、特に下半身を重点に使うスポーツにおいて十分なパフォーマンスが発揮できなくなることもあります。
特にランニング時の推進力が低下したり、ジャンプ力の低下、ダッシュの動作が鈍くなるなどの影響が考えられます。
また日常生活においては、歩行が遅くなったり、坂道や階段の上り下りがしにくくなることもあります。
️🌟ケガをしやすくなる
股関節の柔軟性が失われた状態の感覚で動作をしようとすると、体が思うように動かずケガをすることもあります。
特に段差や障害物のない平坦な道でつまづいたり、階段を踏み外し転倒することも考えられます。
最近股関節の調子が良くないなぁ〜、動かすと痛いなぁ〜、可動域が狭くなったなぁ〜などでお困りの方は早めに調整をやりましょう👍✨
