柔軟体操・ストレッチしていますか?

次回ご来院された時に今回教えたストレッチをご自宅でやってもらい、どのように変わったか、どこを前回より伸ばせたかなどをご自身でも体感してもらうために指導します。
まずストレッチによって得られる効果を紹介します👉
🌟柔軟性の向上・・・硬くなった筋肉がほぐれて可動域が広がるため、パフォーマンス向上が期待できます。
🌟血行促進・・・血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できます。
🌟疲労回復・・・スポーツや運動をすると、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質である乳酸が生成されます。激しい運動によって大量の乳酸が生成されると、筋肉にたまり体への負担を感じやすくなります。ストレッチには、筋肉に溜まった乳酸の排出を促す効果が期待できます。
🌟姿勢が良くなる・・・ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことを目的とした運動ですが、やり方によってはインナーマッスルを鍛えることも可能です。インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなります。
🌟メンタル強化・・・ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを強化する効果が期待できます。
みなさんも運動の前後やご自宅で硬くなった筋肉をストレッチして健康体でいましょう♪